第3章 《科普篇》什么人需要减肥？ (2/4)

绿色信号（18.5

≤

bmi

≤

23.9）：体重正常

官方解读：健康体重范围，请保持。

人话翻译：恭喜你！你的体重和身高处在最和谐的“蜜月期”。你的主要任务不是减肥，而是保持！

别跟着瞎凑热闹，匀称就是最美的。

黄色信号（24

≤

bmi

≤

27.9）：超重

官方解读：已经对健康产生影响了，建议减肥。

人话翻译：身体给你发来“预警通知”了！你的体重身高开始有点“不协调”了，健康风险正在悄悄增加。这个阶段的你，是最适合、也最应该自行减肥的主力军！

红色警报（bmi

≥

28）：肥胖

官方解读：影响健康，建议就医。

人话翻译：警报拉响了！你的身体可能已经处于“超负荷”状态。别自己瞎折腾了，强烈建议去找专业的医生或营养师，让他们给你制定科学、安全的方案。

所以，回到最初的问题：什么样的人需要减肥？

答：bmi

＞

23.9的朋友们，你们的减肥计划，是得到科学背书的！

第二部分：隐形杀手——被忽略的“体型裁判”

你以为光看bmi就万事大吉了？天真！bmi有个最大的bug——它分不清你重的是肌肉，还是脂肪。

比如一个浑身肌肉的健身教练，bmi可能超标，但他健康的不得了！所以，我们需要请出两位更精细的“体型裁判”。

1.

腰臀比

——

你的“苹果梨形”鉴定师

问：这又是什么高级货？

答：它专治“假装不胖”！有些人bmi正常，但肉全长在肚子上了（俗称“苹果型身材”），这种“中心性肥胖”才是健康的大敌！

计算公式：腰臀比

=

腰围（cm）

÷

臀围（cm）

标准是什么？