第68章 《记录篇11．29》周六特别篇——PDD助力 (1/3)

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【11月29日】周六

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打卡第34

天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.53kg（上厕所之前我称了，57.76-57.53=0.23*2=0.46粑粑确实还挺重的，嘿嘿！）

bmi：57.53\/（1.62*1.62）≈21.92

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腰围：74cm

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腹围：78cm

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臀围：94cm

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腰臀比：74\/94≈0.79

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33.5cm|

右小腿围：34cm

【睡眠】：昨天泡脚打通任督二脉了，晚上睡觉那是嘎嘎流汗呀~头皮也在冒汗！

【心情】：挺好，终于拉粑粑了，体重又掉了一些，还是很开心的~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天喝了4杯水，绝对够了，连着上厕所呢~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有的呢，以十字架的样式来排队伍

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【今日三餐记】：进食时间：17:25—01:25《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【没得饭吃】（看后面能量驿站就知道原因了！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没吃成饭！！！

进食时间：0

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！没有图片）

晚餐：【东北铁锅炖鸡，铁锅炖鸡锅+烙饼+凉菜】（上周就看上了~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没啥蔬菜，我就直接上鸡肉了，吃了一些，就尝尝凉菜是甜甜的，鹿茸菇是非常大颗的，土豆很软糯，粉条挺入味，味道还不错~今天只吃了这一顿，吃开心了，就不管顺序了，慢慢吃，啥都尝点，基本都不剩啥了（他们的菜量看着不大，实则非常可以顶胃）

进食时间：17:25—18:42（不再吃东西和喝水了）

插图（在今天的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天的晒太阳时间忙着和pdd战斗了~不过下午4点半就出门去觅食了，吃的铁锅炖，开开心心，慢慢吃的干干净净，吃完还闲逛了一会儿，大概8点半左右到家，在外运动约4小时，虽然只是走路，也是非常棒了！！！

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【能量驿站】周六特别篇——pdd助力