第66章 《记录篇11．28》【相册馋冤家】——办公室烧烤 (1/3)

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【11月28日】周五

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打卡第33

天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.92kg（果然昨天吃咸了，吃多了，还以为到平台期了呢，这周的伪科普就是平台期呢~）

bmi：57.92\/（1.62*1.62）≈22.07

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腰围：74cm

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腹围：78cm

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臀围：94cm

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腰臀比：74\/94≈0.79

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33.5cm|

右小腿围：34cm

【睡眠】：泡脚真的是一个很好的开关，昨晚的泡脚水凉了，睡觉的时候也没发热，不过中医建议35-37度的热水哈，泡15-30分钟

【心情】：说实话有点低落，看着在读人数从8个变3个，我知道原因有一大堆，但也是我的道场，我的道，感谢现在的您还能看下去，嘿嘿~

【人体水库蓄水量】：1500ml（一杯青汁水+3杯白开水+无糖豆浆1杯）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，我知道的，这两天吃的少，且比较干，水分不充足，别急，明天好吃的就来了~

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【今日三餐记】：进食时间：11:10—19:10《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【外卖，菜心+虫草花鸡肉+白米饭】（现阶段的外卖确实比较难点，如果能做饭的话，选择的可能性就更大了~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心上面裹了一层咸菜，使劲把它抖落下来，用米饭过沥一下酱油料汁，把菜心吃完，再吃鸡肉配合米饭，米饭剩了一半（除了酱油料汁有一些，整体还是比较清淡的）

进食时间：11:10—11:57

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！今天的午餐就不放了，下面的能量驿站已经预定了位置~）

晚餐：【外卖，玫瑰豉油鸡+菜心+白米饭+大肉包+无糖豆浆】（晚上馋了，整个大肉包）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。豆浆喝了一大口，开启吃菜心，紧接着把鸡皮褪下来，配合米饭吃。最后米饭吃了一半，开始吃大肉包就豆浆，嗝~（大肉包非常满足，好！）