第175章 篇 慢病遇上变异H3N2：这个冬天如何筑牢健康防线？ (2/3)

流感预防：祛邪解毒，未病先防

对于慢性病患者，流感预防需“扶正”与“祛邪”并重：

-

药食同源防护：日常可食用黄芪、党参、白术煮水或煲汤，黄芪补气、党参健脾、白术祛湿，三者协同增强免疫力；流感高发期可饮用金银花、连翘、薄荷茶，清热解毒、疏散风热，减少病毒侵袭风险。

-

生活起居调护：中医讲究“天人相应”，冬季应“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠以养正气；注意保暖，尤其护住颈部、背部和足部，避免寒邪入侵；室内勤通风，保持空气流通，减少病毒滋生。

-

穴位按摩防疫：每天按摩迎香穴（鼻翼两侧）、合谷穴（手背虎口处）各3-5分钟，可增强呼吸道防御功能，缓解鼻塞、咽痛等初期症状。

3.

感染后调理：辨证施治，避免病情恶化

慢性病患者感染流感后，切勿盲目用药，需在中医指导下辨证治疗：

-

风寒型：表现为恶寒重、发热轻、无汗、鼻塞流清涕，可用荆防败毒散加减，避免使用寒凉药物损伤正气。

-

风热型：表现为高热、咽痛、咳嗽黄痰，可用银翘散、桑菊饮加减，清热解毒同时兼顾生津，防止脱水加重慢病。

-

重症预警：若出现持续高热不退、呼吸困难、胸闷心悸，需立即就医，不可拖延，此时中医常采用中西医结合治疗，减少并发症风险。

四、心理学视角：慢病患者如何摆脱焦虑，科学应对

流感高发季，高血脂、高血压患者及家属容易陷入过度焦虑——担心感染、害怕病情恶化、纠结是否就医，这种情绪不仅影响生活质量，还可能导致血压波动、免疫力下降，形成“焦虑-病情加重-更焦虑”的恶性循环。从心理学角度看，适度的焦虑是人类趋利避害的本能，但过度焦虑则会成为健康隐患。

1.

过度焦虑的三大根源

-

认知偏差：对h3n2病毒“一知半解”，只看到其危险性，却不了解科学的预防和治疗方法，导致对未知的恐惧。

-

创伤记忆：部分患者或家属曾有过慢性病急性发作、重症感染的经历，这些痛苦记忆会在流感季被激活，引发强烈的不安。

-

控制感缺失：慢性病本身需要长期管理，而流感的突发性让患者感到“无法掌控”，进而产生无助感和焦虑情绪。

2.

科学调适：四招缓解焦虑，稳定身心

-

信息降噪，聚焦权威：过多的疫情信息会放大焦虑，建议每天只通过国家疾控中心、正规医院等权威渠道了解1-2次信息，避免被自媒体谣言误导。

-

行动替代焦虑：焦虑源于“想太多、做太少”，制定具体的防护计划并执行，如按时接种疫苗、规律服药、准备防疫物资，能有效提升控制感。

-

情绪疏导，积极联结：与家人、朋友沟通感受，避免独自承受压力；也可通过冥想、听舒缓的音乐、散步等方式放松身心，缓解紧张情绪。