第3章 《科普篇》什么人需要减肥？ (4/4)

成年女性：正常体脂率

20%-25%，＞

30%

属于肥胖。

（女性因为要生育等原因，天生需要比男性储存更多脂肪，所以标准更高，这是正常的！别瞎对比！）

第三部分：终极判决——你的“减肥行动指南”

好了，现在我们手里有了三位裁判的“判决书”（bmi、腰臀比、体脂率），终于可以回答最关键的问题了！

1.

什么样的人适合【自行减肥】？（家庭版·难度）

人群：24

≤

bmi

≤

27.9

的超重朋友；或者bmi=28但属于单纯性肥胖（意思是不是疾病引起的），且没有其他疾病的人。

你的任务：你正处在减肥的“黄金干预期”！通过调整饮食、增加运动等生活方式干预，效果会非常显着。这本日记，就是为你量身定制的最佳跟练版本！

2.

什么样的人需要【就医减肥】？（专家号·难度）

人群：

1bmi

≥

28

的朋友。

2已经有基础代谢疾病的人（如：糖尿病、甲状腺疾病、痛风、高脂血症等）。

3尝试过多次自行减肥，均以失败告终的人。

你的任务：别犹豫，别害羞！立刻、马上，去找专业的医生（内分泌科、营养科）！

你的身体情况更复杂，需要专业的诊断和治疗方案（可能包括药物甚至手术），这不是你自己能搞定的，安全第一！

【本章小结

&

灵魂拷问】

好了，现在请你拿出计算器，拿出软尺，诚实地面对自己，算一算，量一量。

如果你的信号灯是绿色：关掉这篇日记，该吃吃该喝喝，保持运动，开开心心做自己！你的敌人不是体重，是焦虑。

如果你的信号灯是黄色：恭喜你找到了组织！从明天起，跟着我这个“伪专业”搭子，我们一起嘻嘻哈哈地把肥肉甩掉！

如果你的信号灯是红色：我为你鼓掌！因为意识到问题就是改变的开始。现在，请你为了自己的健康，勇敢地迈出第一步——预约医生。

记住，我们减肥的终极目的，不是为了取悦任何人，而是为了那个能陪我们更久、看更多风景、吃更多美食的——健康的身体。

健康，才是我们玩转这个世界的唯一通行证。

明天见，我亲爱的，准备一起“升级打怪”的搭子们！

【免责声明】：本文只是“伪科普”，不能替代专业医疗建议。任何涉及医疗决策的情况，请务必咨询执业医师！！！